Cara Menaikan Berat Badan

Salam Sehat Semuanya....

Selamat datang kembali para pembaca setia indohealthy yang tak bosan-bosannya membaca informasi dari mr.bugar, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tips dan cara menambah berat badan, penasaran kan apasih penyebab berat badan anda tak kunjung naik dan bagaimana cara menambah berat badan bagi anda yang sedang berupaya menambah berat badan agar lebih ideal?, baiklah jawabannya akan kita ulas satu persatu.


Cara Menaikan Berat Badan


Berat badan merupakan hal penting bagi tubuh, terutama untuk menunjang penampilan, berat badan yang ideal akan membuat tubuh terlihat proporsional dan tentunya akan membuat anda terlihat menarik baik pria maupun wanita, berat badan yang kurang atau bisa disebut tidak ideal terkadang menjadi sebuah masalah, hal ini dikarenakan mampu membuat tingkat percaya diri anda menjadi berkurang, apalagi ketika anda bersanding dengan teman-teman anda yang memiliki badan yang ideal serta proporsional dan lebih parahnya jika anda dijuluki dengan julukan si "krempeng", tentunya ini menjadi bencana besar yang otomatis akan membuat mental anda menjadi down dan menahan malu di depan teman-teman. Meskipun terkadang faktor keturunan menjadi penyebabnya, ataupun pola hidup anda yang menyebabkan berat badan anda tak kunjung naik, tetapi jangan khawatir, karena mr.bugar punya tipsnya agar berat badan anda segera bertambah.

  •   Penyebab berat badan anda tak kunjung naik, atau malah menurun

Selain kurangnya asupan, terkadang faktor faktor berikut mampu membuat berat badan anda tak kunjung naik atau malah menurun:
  1. Anda memiliki gangguan makan, misalnya seperti anoreksia ataupun penyakit gangguan mental lainya
  2. Hipertiroidisme yang anda derita menyebabkan metabolisme anda terganggu sehingga bekerja secara berlebihan dan menyebabkan berat badan malah menurun
  3. Penyakit yang anda idap seperti kanker, diabetes, dan penyakit lainya seperti HIV/AIDS
Lalu bagaimana caranya agar berat badan anda cepat naik dan  kembali normal :

  • Makan lebih sering (menambah volume makan) dalam sehari

Bagi anda yang memiliki berat badan dibawah ideal (kurus) pastinya frekuensi dan selera makan anda tidak seperti orang yang memiliki berat badan ideal, hal ini biasanya dikarenakan anda yang mudah kenyang, tubuh anda yang kurus memerlukan kalori lebih banyak, usahakan untuk makan lebih dari 3 kali sehari seperti 5/6 kali sehari.

  • Memilih makanan yang kaya akan nutrisi

Makanan yang kaya akan nutrisi amat di butuhkan bagi tubuh anda untuk menambah berat badan, anda bukan dengan memilih makanan berlemak dan memiliki kadar gula yang cukup tinggi, tetapi pilihlah makanan yang memiliki gizi seimbang dan kaya akan nutrisi.

  • Mengonsumsi jus atau smoothies

Mengonsumsi jus ataupun smoothies akan menambah kalori yang masuk ke tubuh anda upayakan untuk mencampur buah dengan susu atau yoghurt, hindari meminum kopi ataupun minuman-minuman ringan lainya yang tidak mengandung nutrisi.

  • Mengonsumsi cemilan

Upayakan untuk mengonsumsi cemilan yang kaya akan kalori dan nutrisi seperti buah avocad, kurma, mangga, atau perpaduan berbagai macam buah (salad), serta kacang kacangan seperti oatmeal, ataupun mengonsumsi sandwich, susu dan makanan sehat lainya.

  • Merubah kebiasaan makan

Kebiasaan makan yang buru-buru menyebabkan makanan tidak lumat secara halus sehingga tubuh sulit mencerna dan menyaring sari-sari makanan, biasakan untuk mengunyah makanan sampai halus ataupun sebanyak 33 kali kunyahan.

  • Banyak minum air putih

Air putih membantu melancarkan proses pencernaan maka perbanyaklah mengonsumsi air putih secara rutin minimal 8 gelas sehari (satu liter).

  • Rutin olahraga 

Biasakan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari, dengan berolahraga, maka tubuh anda akan bergerak dan mengeluarkan keringat serta memperlancar proses metabolisme tubuh, dan pastinya akan membuat tubuh anda menjadi lebih fit dan bugar.

  • Hindari stress dan depresi

stress dan depresi akan membuat berat badan anda turun, upayakan untuk menghindari stress dan tetap hidup enjoy serta gembira. 

  • Istirahat yang cukup

Segera ubah kebiasaan anda yang selalu begadang dan kurang memiliki waktu untuk istirahat, biasakan tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup, karena ketika anda tidur lah proses recovery dalam tubuh anda berlangsung, sehingga jangan ganggu waktu tubuh anda untuk melakukan metabolisme yang berlangsung dikala anda sedang tidur.

Itulah beberapa langkah-langkah yang dapat anda terapkan bagi anda yang ingin segera memiliki berat badan yang ideal, ingat dalam setiap proses butuh disiplin dan konsisten, meskipun gen lah yang memiliki faktor yang paling besar, tetapi apa salahnya jika kita mencoba dan terus berusaha serta berdo'a.

Ingin tau apalagi hal-hal menarik yang akan di posting oleh mr.bugar di postingan selanjutnya? maka anda harus tetap stay tune dan pantau terus postingan mr.bugar yang tentunya akan membuat hidup anda lebih sehat seperti mr.bugar. "sekian dan terimakasih"

salam sehat semuanya dan bravo olahraga.....

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Menaikan Berat Badan"

Posting Komentar