Cara Memilih Makanan Sehat

Salam Sehat Semuanya....


Halo semuanya para pembaca setia indohealthy, terimakasih karena kalian tetap setia untuk membaca postingan postingan dari mr.bugar, pada postingan kali ini mr.bugar akan membahas mengenai makanan apa sajakah yang baik dan sehat untuk di konsumsi dalam kehidupan kita sehari hari, dan tentunya tak harus mahal, karena sehat itu murah. Penasaran kan makanan apa sajakah itu? mari kita bahas sama sama.


Cara Memilih Makanan Sehat


Setiap makhluk hidup memerlukan makanan untuk menjaga kelangsungan hidup, memenuhi kebutuahan nutrisi dan mendapatkan tenaga untuk melakukan aktivitas serta kegiatan sehari-hari.
makanan yang dibutuhkan manusia biasanya di  peroleh dari hasil bertani dan berkebun, yang meliputi sumber hewan dan tumbuhan. makanan yang sehat tentunya mencakup nutrisi dan vitamin serta mineral yang memadai. berikut mr.bugar akan membahas makanan jenis apa sajakah yang baik dan sehat untuk di konsumsi.


  • Sayur-sayuran

Sayur sayuran merupakan salah satu bahan makanan yang kita butuhkan untuk di konsumsi sehari-hari, sayuran sayuran yang baik seperti sayuran hijau antara lain adalah bayam yang kaya akan kandungan serat yang tinggi, sawi hijau, brokoli, bayam, kubis, selada, dan rumput laut.





  • Buah-buahan

Selain sayur, Buah juga memiliki komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya adalah:
  1. Apel yang kaya akan vitamin C dan antioksidan serta serat
  2. Jeruk yang kaya akan vitamin C yang baik untuk pencernaan dan mencegah penyakit sariawan
  3. Alpukat yang kaya akan lemak sehat, vitamin C serta kalium
  4. Strawberry, dan Blueberry yang kaya akan antioksidan serta serat dan juga rendah kalori
  5. Pisang sebagai sumber kalium
  6. Jambu biji yang kaya akan vitamin A,B,C,E,K, Folat, Flavonoid, serta buah buahan lainya.

  • Kacang dan Biji-bijian

Kacang dan biji-bijian yang sarat akan nutrisi Diantaranya:
  1. Kacang kenari, yang mampu memperkuat pencernaan dan menyehatkan ginjal
  2. Kacang tanah , memiliki rasa netral dan manis yang dapat menyehatkan paru-paru dan menenangkan perut
  3. Biji wijen, yang rendah akan protein
  4. Kacang merah yang efektif mengatasi edema dan diare
  5. Kacang hijau, Mampu menyejukan liver dan menetralkan racun dan melembabkan organ dalam
  6. Kacang kedelai, Memperbaiki kekurangan yin, dan menenangkan jiwa serta menyehatkan ginjal

  • Daging dan Telur

Merupakan makanan salah satu makanan sehat yang mengandung nutrisi, daging sapi yang tinggi akan protein dan zat besi dari daging yang lainnya. Sedangkan telur memiliki kandungan protein yang tinggi serta vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.





  • Ikan dan makanan laut lainya

Laut telah menyediakan sumber daya yang begitu bermanfaat dan dapat dinikmati oleh manusia, ikan adalah salah satunya yang mengandung asam lemak dan omega 3 serta yodium, mampu mencegah penyakit jantung,selain itu menkonsumsi ikan mampu membantu tumbuh kembang anak agar lebih cerdas dalam masa perkembangan otaknya. hal ini senada dengan menteri kelautan kita yang menganjurkan untuk makan ikan setiap hari.


  • Susu

Susu sangat tinggi akan kalsium, vitamin, dan mineral, protein, serta lemak sehat, anda di anjurkan mengonsumsi susu dan olahan susu lainnya seperti keju, yoghurt, setiap hari guna mencukupi dan memenuhi kebutuhan nutrisi.

Itulah beberapa makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi setiap hari, pastikan nutrisi anda telah terpenuhi setiap harinya, guna untuk menunjang aktivitas dan kegiatan sehari-hari. keep smart dalam memilih dan mengonsumsi makanan ya. jangan sampai malah salah mengonsumsi makanan dan berakibat fatal, pada kesehatan anda.


pada postingan selanjutnya, mr.bugar akan membahas mengenai makanan yang harus di hindari karena berpotensi berbahaya bagi kesehatan tubuh anda, so... keep stay tune dan pantau terus postingan mr.bugar. sekian dan terimakasih.......


salam sehat semuanya dan bravo olahraga.....

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Memilih Makanan Sehat"

Posting Komentar