Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)

Salam Sehat Semuanya.... 

Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)

Selamat datang kembali para pembaca setia indohealthy sesuai janji mr.bugar di postingan sebelum nya bahwa pada postingan kali ini kita akan membahas bagaimana cara menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan sehat dikala pergantian musim (pancaroba), apalagi saat-saat sekarang di antara bulan oktober-desember dimana terjadi pergeseran musim (antara musim kemarau dan musim penghujan), tubuh kita sangat rawan terserang berbagai penyakit, salah satunya gangguan saluran pernapasan atas seperti pilek atau batuk (influenza). Penyakit ini akan mudah menyerang tubuh kita apabila kita tidak waspada dan menjaga pola hidup kita untuk tetap sehat. tetapi kali ini mr.bugar akan memberikan tips dan trik bagaimana cara menjaga tubuh kita agar tetap sehat di segala cuaca dan kondisi. Berikut Tips and Trik nya. 


Selalu Menjaga Kebersihan
Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)
Kebersihan merupakan hal yang utama yang wajib untuk selalu kita jaga, karena jika diri kita atau lingkungan sekitar kotor, maka virus dan bakteri, serta jamur akan mudah berkembang biak, biasakan untuk mencuci tangan sebelum makan ataupun minum.







Banyak Konsumsi Air Putih
Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)
Air putih merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan tubuh kita karena tubuh kita mengandung sekitar 60-65%(persen) air, dan ginjal adalah salah satu organ penting yang memerlukan air dalam proses kerjanya, pertanyaan nya, sudah berapakah banyak air yang anda minum dalam sehari? apakah jumlah air yang kita minum dalam sehari sesuai dengan jumlah air yang dibutuhkan tubuh kita, jawaban nya adalah segera penuhi kebutuhan air dalam tubuh anda dengan meminum air putih minimal 8(delapan) gelas per-hari, karena air putih akan membantu diri anda terhidrasi dengan baik.




Rajin Olahraga

Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)
Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh anda, karena dengan berolahraga maka anda akan menjaga tubuh anda agar tetap sehat dan bugar, setidaknya luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Olahraga yang anda lakukan pun tak perlu berat, bisa jogging ataupun senam ringan yang penting anda banyak bergerak agar tubuh tidak kaku dan cepat letih, anda bisa memulai stretching pada pagi hari sebelum mandi dan memulai aktivitas, ataupun di sore hari setelah melakukan aktivitas, selain membakar kalori olahraga akan membuat tubuh anda tetap fit dan fresh sepanjang hari.




Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi Seimbang

Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)
Tubuh yang sehat tentunya memerlukan makanan sehat dan gizi yang seimbang, makanan yang sehat bukan berarti harus mahal, yang terpenting memenuhi kriteria "empat sehat lima sempurna" yaitu nasi, sayur, lauk pauk, buah, dan susu yang merupakan formula yang akan membantu menjaga tubuh anda agar tetap sehat, hindari makanan instan yang melalui proses produksi yang terlalu banyak serta mengandung zat aditif, makanan jenis ini akan rentan dan membuat masalah pencernaan.




Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)
setelah anda melakukan aktivitas yang cukup padat, biasakan untuk tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup, mayoritas orang terbiasa begadang dan lembur untuk melakukan kegiatan tambahan di malam hari dan tentunya hal ini menyita waktu anda untuk tidur dan beristirahat, perlu diketahui bahwa begadang akan membuat tubuh anda lemah dan kekurangan energi di keesokan harinya, dan begadang juga mampu menyebabkan menghitamnya kantung mata, obesitas, bahakan penyakit yang lebih parah seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit berbahaya lainya.


Itulah beberapa tips dan trik dari mr.bugar yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, di berbagai kondisi cuaca, serta pergantian musim yang melanda indonesia setiap tahun nya, semoga bermanfaat. dan jangan lupa bahwa  Hidup Sehat itu Harus!!!.

Jangan lupa stay tune dan pantau terus blog mr.bugar, karena pada postingan selanjutnya mr.bugar akan membahas hal-hal positif dan menarik tentunya untuk di terapkan di dalam kehidupan anda sehari-hari dan pastinya akan membuat tubuh anda selalu sehat dan bugar seperti mr.bugar.




salam sehat semuanya dan bravo olahraga.....

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Agar Tetap Sehat di Waktu Pergantian Musim (Pancaroba)"

Posting Komentar